Năm cách thực tế để vượt qua sự buồn chán và duy trì sự tham gia khi về hưu

Hưu trí được cho là thời gian để thư giãn và tận hưởng thành quả lao động của bạn. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình có quá nhiều thời gian rảnh không có cấu trúc, sự nhàm chán có thể nhanh chóng trở thành một vấn đề thực sự. Khi không có đủ việc để làm, dễ dàng rơi vào vòng luẩn quẩn của sự thụ động, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và sự cân bằng tổng thể của bạn. May mắn thay, có nhiều chiến lược hiệu quả để giữ cho bản thân luôn bận rộn và có mục đích trong chương mới này.

Kết nối lại với công việc—Theo cách của riêng bạn

Bạn có thể nghĩ rằng hưu trí nghĩa là không bao giờ làm việc nữa, nhưng quay trở lại làm việc—kể cả bán thời gian—có thể mang lại lợi ích bất ngờ ngoài chỉ đảm bảo tài chính. Một công việc, dù trả lương hay không, giúp nhịp điệu và mục đích cho những ngày của bạn. Nó giữ cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo và nhạy bén, cung cấp kích thích trí tuệ và cảm giác thành tựu. Bạn không cần phải quay trở lại toàn thời gian; hãy xem xét việc tư vấn, làm tự do, hoặc nhận các công việc theo mùa phù hợp với lối sống của bạn. Chìa khóa là tìm công việc mang lại ý nghĩa thay vì cảm giác bắt buộc.

Tình nguyện kỹ năng và thời gian của bạn

Nếu an toàn tài chính có nghĩa là bạn có thể làm việc mà không cần lương, thì tình nguyện mang lại một loại phần thưởng khác. Tìm kiếm các hoạt động thực sự quan trọng đối với bạn—dù đó là hướng dẫn các chuyên gia trẻ, hỗ trợ các tổ chức cộng đồng, hay đóng góp cho các nguyên nhân xã hội bạn quan tâm. Lợi ích về tâm lý là rõ ràng: giúp đỡ người khác, thấy rõ tác động từ nỗ lực của bạn, và cảm giác là một phần của điều gì đó lớn hơn chính mình có thể nâng cao tâm trạng và cảm giác mục đích của bạn đáng kể. Hình thức đóng góp này thường tạo ra sự hài lòng sâu sắc mà công việc trả lương không thể nào sánh bằng.

Mở rộng vòng kết nối xã hội và tham gia cộng đồng

Một trong những cách bị đánh giá thấp nhất để chống lại sự nhàm chán là xây dựng các mối liên hệ ý nghĩa. Tìm hiểu các câu lạc bộ địa phương, nhóm sở thích, hoặc lớp học trong cộng đồng của bạn—dù qua trung tâm cộng đồng, thư viện, hay nơi thờ cúng. Những nhóm này không cần phải đã tồn tại; nếu điều gì đó khơi gợi sự quan tâm của bạn và bạn không thể tìm thấy cộng đồng xung quanh, hãy tự tạo ra một nhóm. Một câu lạc bộ làm vườn, nhóm đọc sách, hoặc câu lạc bộ đi bộ có thể nhanh chóng trở thành điểm tựa cho tuần xã hội của bạn. Giao tiếp thường xuyên với người khác không chỉ mang lại hoạt động để làm mà còn cung cấp hỗ trợ tinh thần và cảm giác thuộc về mạnh mẽ hơn.

Đầu tư vào việc học một điều gì đó mới

Hưu trí là thời điểm lý tưởng để theo đuổi kiến thức và kỹ năng mà bạn luôn tò mò. Dù bạn học qua các khóa học trực tuyến, đăng ký các lớp tại trường cao đẳng cộng đồng, hay học không chính thức qua đọc sách và thực hành, sự phát triển trí tuệ có thể mang lại cảm giác rất đáng giá. Học tập giữ cho não của bạn luôn hoạt động, mang lại cảm giác tiến bộ, và thường mở ra các cơ hội mới để kết nối xã hội dựa trên sở thích chung. Sở thích mà bạn luôn muốn bắt đầu—chơi một nhạc cụ, thành thạo một ngôn ngữ, hoặc đắm chìm trong nghệ thuật—cuối cùng có thể trở thành điều bạn dành thời gian thực sự.

Xem xét niềm vui của việc nuôi thú cưng

Nhiều người gặp khó khăn với cảm giác cô đơn khi về hưu, đặc biệt nếu họ mới mất đi cấu trúc và kết nối xã hội mà công việc mang lại. Nhận nuôi một thú cưng giải quyết nhiều nhu cầu cùng lúc. Một người bạn đồng hành động vật mang lại cho bạn thứ để chăm sóc, thiết lập các thói quen hàng ngày và trách nhiệm. Nó cung cấp sự đồng hành vô điều kiện và hỗ trợ tinh thần. Chủ nuôi thú cưng thường báo cáo cảm giác hạnh phúc hơn và giảm lo âu, cộng thêm việc sở hữu thú cưng thường dẫn đến nhiều tương tác xã hội hơn—dù là gặp gỡ các chủ thú cưng khác tại công viên hoặc qua các sự kiện cộng đồng về thú cưng.

Hành động trước khi sự nhàm chán chiếm lấy

Sự nhàm chán kéo dài trong thời kỳ hưu trí không chỉ gây khó chịu; nghiên cứu cho thấy nó có thể góp phần vào trầm cảm, suy giảm nhận thức, và các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác. Tin tốt là bạn có thể kiểm soát điều này. Bằng cách chủ động chọn những việc để làm với thời gian của mình và cam kết giữ cho mình luôn bận rộn, bạn có thể biến hưu trí từ một giai đoạn trôi qua thành một giai đoạn cuộc sống đầy ý nghĩa. Các hoạt động trên—làm việc, tình nguyện, giao tiếp xã hội, học tập, hoặc nuôi thú cưng—đưa ra các cách cụ thể để xây dựng mục đích và duy trì sức khỏe của bạn. Bắt đầu với một hoạt động phù hợp nhất với bạn, rồi từ đó mở rộng ra.