Cuộc sống mang lại lợi ích cao nhất qua 18 việc sau

1. Mỗi ngày ít nhất 30 phút vận động: vận động cường độ trung bình có thể giảm 27% tỷ lệ tử vong toàn diện, thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh não, nâng cao trí nhớ và khả năng tập trung

2. Đảm bảo 7 giờ ngủ: những người ngủ ít hơn 6 giờ liên tục có nguy cơ béo phì tăng 30%, trí nhớ giảm 40%, giấc ngủ sâu giúp não bộ xử lý ký ức

3. Chăm sóc răng miệng định kỳ: bệnh nhân viêm nha chu có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 2 lần người bình thường, nguy cơ tiểu đường tăng gấp 3 lần

4. Đọc sâu 10 giờ mỗi tuần: đọc sách 3.5 giờ mỗi tuần có thể nâng cao khả năng thấu cảm và quyết định

5. Thành thạo ngôn ngữ thứ hai: học ngôn ngữ ngoài lợi ích cho sức khỏe, người song ngữ có thể nhận được mức lương cao hơn 15-20%

6. Học quản lý tài chính hệ thống: phân bổ tài sản hợp lý giảm rủi ro 30% và tăng lợi nhuận 15%, quy tắc 4321 đáng để học, 40% đầu tư, 30% cuộc sống, 20% tiết kiệm, 10% bảo hiểm

7. Học viết có chủ đích: người viết thường xuyên có tốc độ thăng tiến nhanh hơn 37%, viết giúp sắp xếp suy nghĩ và phát hiện điểm mù, bắt đầu từ nhật ký, sau đó đến bài luận quan điểm, nội dung sản phẩm

8. Mua tài sản cốt lõi: bất động sản ở vị trí trung tâm có thể vượt qua lạm phát 3-5%, giao thông + khu học xá + thương mại ít nhất hai yếu tố, diện tích kiểm soát 90-120 mét vuông, phù hợp để lưu thông

9. Phát triển thu nhập phụ: người có nhiều nguồn thu nhập có khả năng chống rủi ro cao gấp 5 lần, duy trì công việc chính đồng thời phát triển các công việc phụ như tư vấn, thiết kế, viết lách, để dần hình thành thu nhập thụ động

10. Duy trì các mối quan hệ quan trọng: 85% các vị trí lương cao đều dựa vào mối quan hệ, liên hệ ít nhất một người chất lượng mỗi tháng, dùng chia sẻ giá trị và yêu cầu phù hợp, chuẩn bị các chủ đề sâu sắc để tránh trò chuyện gượng gạo

11. Học giao tiếp phi bạo lực: sử dụng mô hình giao tiếp quan sát - cảm xúc - nhu cầu - yêu cầu, nâng cao tỷ lệ giải quyết mâu thuẫn lên 83%

12. Nuôi dưỡng tâm thái biết ơn: thực hành biết ơn liên tục hơn 6 tuần có thể giảm triệu chứng trầm cảm, thường xuyên thể hiện cảm xúc với người đã giúp đỡ mình

13. Thực hành thiền định: thiền 10 phút mỗi ngày giúp thu nhỏ hạch amygdala (trung tâm lo âu) 19%, giữ cho não tỉnh táo, nâng cao tinh thần, khả năng tập trung

14. Phân tích lại sai lầm: người học thường xuyên xem lại lỗi lầm có tỷ lệ giữ kiến thức cao hơn 65% so với người bình thường, có thể dùng ghi chú điện tử để ghi lại các sai sót trong công việc hoặc cuộc sống, phân tích và đề ra kế hoạch cải thiện

15. Phát triển khả năng hài hước: người có khả năng hài hước cao chịu áp lực tốt hơn 40%, chất lượng các mối quan hệ cao hơn 58%, có thể tích lũy các chủ đề phù hợp để sử dụng đúng lúc

16. Thành thạo các công cụ AI: sử dụng thành thạo các công cụ AI giúp nâng cao năng suất 40%, giảm nguy cơ bị tự động hóa thay thế 73%, khuyên mỗi tháng học một công cụ AI mới hoặc học cách sử dụng đúng đắn

17. Đầu tư định kỳ vào quỹ chỉ số mỗi tháng: đầu tư vào S&P 500, những nhà đầu tư trên 20 năm đã vượt qua 93% các quỹ quản lý chủ động

18. Đặt ra tiêu chuẩn sống: xác định các giới hạn không thể thỏa hiệp trong cuộc sống, khi trạng thái tinh thần thấp, ưu tiên hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng để tránh rơi vào tư duy cực đoan tất hoặc không.