Kiên trì 21 ngày

Bổ sung khí thận

1. Ngủ thật sâu

Buổi tối từ 10 giờ đến 11 giờ bắt buộc phải đi ngủ, nếu không có việc lớn, thì trước 11 giờ đêm đi ngủ. Kiên trì không ngừng trong 1 tháng, dần dần sẽ nhận thấy ngày hôm sau tinh thần tràn đầy, khí huyết dồi dào.

2. Ăn nhiều protein và kẽm

Tiêu thụ đủ kẽm, protein và các thực phẩm khác có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thực phẩm giàu kẽm gồm hàu, thận bò, gan lợn, tim gà. Thực phẩm chứa nhiều protein gồm thịt bò, cá tôm, sữa, đậu.

3. Đi bộ sau bữa ăn

Vận động phù hợp có thể giúp tiêu hóa, có tác dụng bổ tỳ vị. Có lợi cho dạ dày, gan, tỳ, thận. Câu tục ngữ “Ăn cơm xong đi 100 bước, sống đến 99 tuổi” cũng nói về điều này.

4. Ngủ tư thế hạ dương

Có thể nâng cao khí thận bằng một tư thế ngủ, hai lòng bàn tay đặt ở vùng Đan Điền(, bụng dưới rốn), chân đối diện nhau, đầu gối tạo góc nhất định, có thể duy trì bao lâu thì duy trì bấy lâu, đừng ép buộc.

5. Ngâm chân

Dưới lòng bàn chân có nhiều kinh mạch liên quan đến các bộ phận khác của toàn thân, thường xuyên ngâm chân giúp cơ thể thư giãn điều chỉnh, thúc đẩy tuần hoàn máu, cảm thấy rất thoải mái. Trong khi ngâm chân, có thể xoa bóp huyệt Hội Tuyền dưới lòng bàn chân, cũng có thể nâng cao khí thận.

6. Xoa bụng trước khi đi ngủ

Sau bữa ăn, xoa bóp bụng dưới để thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi chất, có lợi cho dạ dày, gan, tỳ, thận. Mỗi lần xoa khoảng 3 phút, xoa xong nhớ đắp chăn cho bụng.