Các phương pháp bổ thận nhẹ nhàng, hàng ngày có thể uống, phù hợp để thay trà lâu dài, những loại thực dụng nhất:

1. Trà câu kỷ tử và quy đầu (mềm mại nhất, cả nhà đều có thể uống)

Nguyên liệu: 10 quả câu kỷ tử + 3–5 quả quy đầu
Công dụng: Bổ gan thận, ích khí huyết, an thần, cải thiện mệt mỏi, đau lưng
Phù hợp: Người dễ mệt mỏi, thức khuya nhiều, tay chân lạnh
2. Trà đỗ trọng và câu kỷ tử (lựa chọn hàng đầu để bổ thận, mạnh lưng)

Nguyên liệu: 5g đỗ trọng + 10 quả câu kỷ tử
Công dụng: Bổ gan thận, cường gân cốt, cải thiện đau lưng, đau lưng do ngồi lâu
Phù hợp: Người dễ đau lưng, ngồi lâu, thức khuya, nhiều hoạt động tình dục
3. Trà dâm dương hoắc (hướng nhiệt, nâng cao năng lượng)

Nguyên liệu: 3g dâm dương hoắc
Công dụng: ấm thận tráng dương, cải thiện cảm giác lạnh, năng lượng kém, cương cứng yếu
Chú ý:

Ít uống hoặc không uống những người dễ nổi nhiệt, khô miệng, táo bón, nổi mụn
Không nên uống mạnh mỗi ngày, chỉ cần cách ngày
4. Trà sơ ri và câu kỷ tử (bổ thận âm, không gây nóng)

Nguyên liệu: 6–8 quả sơ ri khô + 10 quả câu kỷ tử
Công dụng: Bổ thận âm, đen tóc, bảo vệ mắt, giảm nhiệt do thức khuya
Phù hợp: Người thức khuya nhiều, khô miệng, lòng bàn tay nóng, dễ nổi nhiệt
5. Trà sâm nam và ý dĩ (bổ cả tỳ và thận, ổn định cơ thể)

Nguyên liệu: 5g sâm nam lát + 5g ý dĩ
Công dụng: Cố thận, bổ tỳ, cải thiện mệt mỏi, tiểu nhiều
Phù hợp: Người thể chất yếu, dễ mệt, năng lượng không ổn định