Những đôi giày này là tốt nhất cho viêm khớp hông và đầu gối, theo khoa học

(MENAFN- The Conversation) Người bị thoái hóa khớp háng và đầu gối được khuyên nên mang “giày phù hợp” để giảm thiểu đau đớn.

Điều đó có nghĩa là giày cao gót không phù hợp? Có quan trọng nếu bạn đi giày thể thao hoặc loại cứng hơn một chút không? Còn việc sử dụng miếng lót giày thì sao?

Nghiên cứu của chúng tôi, bao gồm cả thử nghiệm lâm sàng mới nhất được công bố hôm nay trên Annals of Internal Medicine, cung cấp một số câu trả lời.

Chúng tôi cho thấy rằng giày ổn định, hỗ trợ tốt không nhất thiết là lựa chọn tốt nhất, bất chấp những gì bạn có thể đã nghe.

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là tình trạng ảnh hưởng đến các mô trong và quanh khớp, bao gồm xương, sụn, dây chằng và cơ. Nó phổ biến hơn ở người cao tuổi, và những người thừa cân. Tình trạng này gây đau và cứng khớp, có thể dẫn đến tàn tật.

Khoảng 2,35 triệu người Úc mắc thoái hóa khớp và số này dự kiến sẽ tăng khi dân số già đi và tỷ lệ béo phì tăng.

Thoái hóa khớp thường ảnh hưởng đến các khớp háng và đầu gối, gây khó khăn khi đi lại. Không có phương pháp chữa trị, vì vậy tự quản lý là rất quan trọng.

Điều này bao gồm việc mang loại giày phù hợp.

** Đọc thêm: Sự khác biệt giữa thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp là gì?**

Giày ảnh hưởng như thế nào đến các triệu chứng?

Có nhiều nguyên nhân gây thoái hóa khớp, nhưng lực quá mức trong khớp khi đi bộ được cho là đóng vai trò. Lực quá mức này cũng có thể làm tăng khả năng thoái hóa khớp trở nên nặng hơn theo thời gian.

Giày là kết nối của chúng ta với mặt đất và có thể ảnh hưởng đến cách lực truyền lên chân trong mỗi bước đi. Một số đặc điểm của giày đặc biệt quan trọng.

Giày cao gót làm tăng lực tác động lên khớp. Ví dụ, giày cao 6 centimet làm tăng lực lên đầu gối trung bình 23% so với đi chân trần.

Một số loại giày có các đặc điểm hỗ trợ, chẳng hạn như miếng lót hỗ trợ vòm chân. Các đặc điểm hỗ trợ khác bao gồm làm bằng chất liệu cứng hơn ở đế hoặc gót.

Nhiều người, và các bác sĩ, nghĩ rằng các đặc điểm giày ổn định và hỗ trợ này là tốt nhất cho người bị thoái hóa khớp.

Nhưng nghiên cứu về cơ học cho thấy giày có các đặc điểm hỗ trợ này thực tế làm tăng lực lên đầu gối lên tới 15% so với giày không có chúng. Miếng lót hỗ trợ vòm chân cũng làm tăng lực lên đầu gối lên tới 6% khi được thêm vào giày.

Vậy, giày phẳng, linh hoạt không có đặc điểm hỗ trợ ổn định – như giày ballet – có phải là lựa chọn tốt hơn cho thoái hóa khớp đầu gối và háng không?

Không nhất thiết. Chúng ta cũng cần xem xét đến mức độ đau của người bệnh.

Những gì chúng tôi đã phát hiện

Nghiên cứu về cơ học của chúng tôi từ năm 2017 ở những người bị thoái hóa khớp gối cho thấy giày phẳng linh hoạt giảm lực tác động lên đầu gối trung bình 9% so với các kiểu giày hỗ trợ ổn định.

Điều này gợi ý rằng giày phẳng linh hoạt có thể tốt hơn cho thoái hóa khớp. Để xác minh, chúng tôi đã tiến hành hai thử nghiệm lâm sàng để xem mức độ đau của người bệnh.

Thử nghiệm lâm sàng mới của chúng tôi gồm 120 người bị thoái hóa khớp háng.

Họ được phân ngẫu nhiên để mang các loại giày phẳng linh hoạt khác nhau, như giày ballet linh hoạt, hoặc các loại giày hỗ trợ ổn định, như giày thể thao hỗ trợ. Người tham gia được yêu cầu mang giày ít nhất sáu giờ mỗi ngày. Sau sáu tháng, chúng tôi đo sự thay đổi đau háng khi đi bộ.

Chúng tôi phát hiện rằng giày phẳng linh hoạt không tốt hơn giày hỗ trợ ổn định trong việc giảm đau háng.

Những phát hiện này khác với kết quả của thử nghiệm lâm sàng năm 2021 của chúng tôi với 164 người bị thoái hóa khớp gối. Trong thử nghiệm đó, chúng tôi thấy mang giày hỗ trợ ổn định trong sáu tháng giảm đau gối khi đi bộ trung bình 63% nhiều hơn so với mang giày phẳng linh hoạt.

Chưa rõ lý do tại sao kết quả khác nhau giữa khớp gối và khớp háng. Nhưng có thể do lực tác động trong khớp gối cao hơn so với khớp háng, do đó có khả năng các loại giày hỗ trợ ổn định có thể giảm lực tác động lên khớp gối nhiều hơn, từ đó giảm đau gối.

Trong cả hai thử nghiệm, những người mang giày phẳng linh hoạt báo cáo gặp nhiều biến chứng hơn, chẳng hạn như đau chân. Điều này có thể do kiểu giày này ít bảo vệ chân hơn.

Vậy tôi nên mang loại giày nào?

Đối với người bị thoái hóa khớp gối, giày hỗ trợ ổn định có khả năng mang lại lợi ích lớn hơn so với giày linh hoạt phẳng.

Đối với người bị thoái hóa khớp háng, không có loại giày nào rõ ràng là tốt hơn trong việc giảm đau háng.

Nhưng đối với tất cả người cao tuổi – bao gồm cả những người bị thoái hóa khớp háng và gối – nên tránh mang giày vừa vặn không phù hợp, cũng như giày cao hoặc hẹp, vì nguy cơ ngã cao hơn.

Đối với người trẻ bị thoái hóa khớp gối hoặc háng nhưng không có nguy cơ ngã, vẫn nên cân nhắc tránh mang giày cao gót do khả năng tăng lực tác động lên khớp.

Bạn nên nói chuyện với ai?

Nếu bạn lo lắng về thoái hóa khớp háng hoặc gối, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhân viên y tế khác, như bác sĩ chân hoặc vật lý trị liệu.

Các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác, như tập thể dục, quản lý cân nặng, dinh dưỡng và một số thuốc giảm đau, có thể giúp ích.