Mắc kẹt không biết làm gì khi buồn chán sau khi nghỉ hưu? 5 giải pháp

Việc chuyển sang nghỉ hưu ban đầu có thể rất thú vị, nhưng nhiều người sớm nhận ra một thử thách bất ngờ: khi không còn cấu trúc và mục đích mà công việc mang lại, sự nhàm chán có thể xâm nhập khá nhanh. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hoạt động khi cảm thấy chán nản trong những năm nghỉ hưu, bạn không đơn độc. Tin vui là việc duy trì sự tham gia không đòi hỏi phải thay đổi lớn trong cuộc sống — chỉ cần những lựa chọn có chủ đích. Dưới đây là năm cách đã được chứng minh giúp bạn giữ cho mình bận rộn và duy trì sức khỏe tinh thần trong thời kỳ nghỉ hưu.

Chống lại cô đơn bằng thú cưng

Một trong những giải pháp bị đánh giá thấp nhất để chống lại sự nhàm chán khi nghỉ hưu là mang một thú cưng về nhà. Nhiều người nghỉ hưu cảm thấy cô lập khi các mối quan hệ xã hội tự nhiên thu hẹp lại, nhưng việc nuôi một con vật giải quyết vấn đề này ở nhiều cấp độ. Thú cưng mang lại mục đích hàng ngày — lịch trình ăn uống, tập luyện, và chăm sóc giúp ngày của bạn có cấu trúc rõ ràng. Ngoài lợi ích thực tế, sự đồng hành của thú cưng chống lại cô đơn và mang lại tình cảm vô điều kiện. Dù là một chú chó cần đi dạo thường xuyên, một chú mèo mang lại sự yên bình, hay một chú chim cung cấp sự tương tác hàng ngày, việc nuôi thú cưng biến đổi nhịp sống hàng ngày của bạn đồng thời lấp đầy khoảng trống cảm xúc đôi khi đi kèm với nghỉ hưu.

Thúc đẩy trí tuệ qua học tập và kỹ năng mới

Nghỉ hưu là thời điểm lý tưởng để theo đuổi những sở thích trí tuệ mà bạn đã trì hoãn trong những năm làm việc. Tham gia các lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng, đăng ký các khóa học trực tuyến, hoặc cuối cùng học một sở thích mà bạn luôn muốn thành thạo — dù là vẽ tranh, nhiếp ảnh hay âm nhạc — giúp duy trì khả năng nhận thức của bạn sắc bén đồng thời mang lại sự hài lòng thực sự. Học một điều mới tạo ra sự kích thích tinh thần, tự nhiên giảm cảm giác trống rỗng và cho bạn một điều gì đó ý nghĩa để tập trung. Quá trình tiếp thu kỹ năng mới cũng mang lại cảm giác thành tựu, điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý.

Xây dựng kết nối cộng đồng qua câu lạc bộ hoặc công việc tình nguyện

Cô lập tăng lên khi bạn thiếu các mối quan hệ xã hội. Hai cách tiếp cận đặc biệt hiệu quả là: tham gia một câu lạc bộ đã có hoặc tự thành lập một câu lạc bộ mới phù hợp với sở thích của bạn. Dù là câu lạc bộ sách tại trung tâm cộng đồng địa phương, nhóm làm vườn trong khu phố, hay câu lạc bộ sở thích tại nơi thờ cúng, những cuộc gặp gỡ này cung cấp liên lạc xã hội thường xuyên và mục đích chung. Ngoài ra, làm tình nguyện mang lại lợi ích tương tự nhưng còn có phần thưởng sâu sắc hơn khi bạn đóng góp cho cộng đồng. Công việc tình nguyện tạo ra các kết nối ý nghĩa với người khác, cung cấp cấu trúc cho tuần của bạn và mang lại sự thúc đẩy tinh thần từ việc biết rằng bạn đang tạo ra sự khác biệt. Điều quan trọng là tìm các hoạt động hoặc nhóm phù hợp với bạn một cách chân thành.

Xem xét làm việc bán thời gian để giữ đầu óc tỉnh táo

Ngay cả khi khoản tiết kiệm nghỉ hưu của bạn đủ lớn, quay trở lại làm việc — dù toàn thời gian hay bán thời gian — mang lại lợi ích vượt xa thu nhập. Công việc giúp giữ cho trí óc bạn luôn hoạt động, cung cấp sự giao tiếp xã hội với đồng nghiệp, và định hướng cho lịch trình hàng tuần của bạn có mục đích. Bạn có thể khám phá công việc tư vấn trong lĩnh vực cũ, nhận các công việc theo mùa, hoặc thử một điều gì đó hoàn toàn mới. Sự kích thích tinh thần và cảm giác đóng góp có thể cải thiện đáng kể triển vọng tổng thể về nghỉ hưu của bạn, ngay cả khi tiền lương là thứ yếu so với lợi ích về mặt tâm lý.

Hành động chống lại sự nhàm chán khi nghỉ hưu

Sự nhàm chán kéo dài trong thời kỳ nghỉ hưu không phải là điều bạn nên chấp nhận một cách thụ động. Khi bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hoạt động khi cảm thấy chán, đã đến lúc bạn thực hiện các bước có chủ đích để định hình lại cuộc sống hàng ngày của mình. Các giải pháp đã đề cập ở trên — dù là nuôi thú cưng, theo đuổi giáo dục, xây dựng cộng đồng hay làm việc — đều có điểm chung: chúng đều mang lại mục đích, sự tham gia và kết nối. Hãy chọn một hoặc kết hợp nhiều phương pháp phù hợp nhất với bạn. Mục tiêu là chuyển từ việc thụ động chịu đựng nghỉ hưu sang chủ động thiết kế một cuộc sống viên mãn. Sức khỏe tâm thần của bạn phụ thuộc vào điều đó.