褪黑激素与心脏风险：关于这种流行补充剂的危险，你需要知道的事项

多年来，我们一直在寻找自然的解决失眠的方法，褪黑激素已成为最便捷且安全的选择。然而，最新的科学发现正在重新书写这一叙事。2025年的研究显示，长期服用褪黑激素可能会显著危害心脏健康，将曾被认为无害的补充品变成潜在的心血管威胁。

褪黑激素到底是什么？我们为何使用它？

褪黑激素是一种由我们身体自然产生的激素，用于调节睡眠。该化合物主要在夜间释放，向身体传达休息的信号，是人体昼夜节律或生物钟的重要组成部分。

然而，诸多因素可能干扰其正常生成：长时间使用电子设备、慢性压力、突发的作息变化或跨洲旅行。当内源性褪黑激素受到影响时，许多人会依赖商业补充剂来治疗失眠、时差反应及其他睡眠障碍。

虽然这些产品无需处方且广泛宣传为天然，但专家强调其使用必须受到控制。实际上，虽然它能帮助我们更快入睡，但不能替代健康的生活习惯，滥用可能带来严重的健康后果。

褪黑激素如何影响你的心脏：风险背后的机制

问题在于当使用变得长期化时。研究人员发现，褪黑激素与名为MT₁和MT₂的特定细胞受体相关，但这些受体不仅存在于大脑中，还分布在：

• 血管
• 心肌组织
• 自主神经系统

这种解剖分布解释了为什么褪黑激素一方面有助于入睡，另一方面可能引发心率变化和血管张力的改变。2025年美国心脏协会（AHA）发表的一项研究显示，连续服用褪黑激素超过一年的人群，其中期发展心力衰竭的风险增加了90%。

这种补充剂的真正危险，我们不能忽视

风险在于，褪黑激素未被归类为药物，而是作为膳食补充剂。这一分类意味着它不受如美国FDA或墨西哥COFEPRIS等监管机构的严格监管。

因此，市场上存在多种问题产品：

剂量不一致：实际含量可能远高于或低于标签标示，导致消费者面临不可预测的剂量风险。

污染与缺乏标准化：部分产品含有不良物质或成分不均一。

药物相互作用风险：褪黑激素可能与调节血压的药物及其他心血管药物发生显著相互作用，增加风险。

这些发现促使国际医学界加强对无监管使用的警示。

专家建议：如何安全使用褪黑激素

鉴于褪黑激素的已知风险，专家们一致建议：任何考虑服用褪黑激素补充剂的人，必须事先咨询专业医疗人员。

尤其在以下情况下更应谨慎：

• 已在服用治疗心脏或血压问题的药物
• 有家族心血管疾病史
• 计划长期使用（超过几天）

褪黑激素的风险并不意味着应放弃失眠的治疗，但必须在知情和专业指导下使用。关键在于认识到，并非所有天然的东西都绝对安全，现代医学强调谨慎和与专业人士的持续沟通。