如果你是想在接下来的一年改变自己的人，建议慢慢开始，尽量不要给自己太大压力。

例如，如果你想每周读一本书，可以从阅读15分钟开始。然后是20分钟，30分钟……在接下来的365天里，每天都要抗拒触碰手机、分心的冲动。

如果你战胜了自己，GJ。你走在正确的道路上。

最大的胜利是征服自己。

逐渐地，你会看到你的注意力持续时间逐渐恢复，到年底，你将过上你最好的生活。