智能杂货购物：实惠的基础食品，助你保持食品预算完整

随着杂货成本持续上升——在截止2025年9月的12个月期间上涨了3.1%——了解如何合理分配预算比以往任何时候都更为重要。虽然Whole Foods以高端定价闻名，但精明的购物者知道哪些商品真正具有价值。正如一位专家所说，选择多用途、营养丰富且价格合理的食品，是预算有限的健康饮食的基础。

从基础食品开始：谷物和豆类

最具性价比的方法是从架上耐储存的必需品开始，这些食品构成了无数餐点的基础。全谷物和豆类是你的最佳投资：

全谷物如糙米、法若和藜麦，价格在$3.49到$4.99之间，足够多周使用。一袋16盎司的有机三色藜麦售价为$4.99，而一袋32盎司的糙米则为$4.69。这些商品在散装货架购买时，能节省更多，常被忽视的省钱策略。

豆类和豆制品——无论是罐装鹰嘴豆($5.99)（12盎司），黑豆($6.99)，还是红扁豆($3.39每磅)——都以低廉的单份成本提供丰富的营养密度。在每周促销期间购买并储存这些商品，确保你始终有实惠的蛋白质供应。

新鲜和冷冻蔬果：营养的游戏规则改变者

不要忽视冷冻水果和蔬菜，它们并非劣质替代品。这些商品能保持完整的营养价值，且保存时间远长于新鲜蔬果，非常适合制作奶昔、汤和炒菜。大多数冷冻产品在该零售商的价格范围为$3 每袋10到16盎司$4 。

对于偏好新鲜食品的人来说，选择当季水果和蔬菜可以降低成本。季节性选择的价格自然低于非季节性商品，因此将你的餐食计划与当前收获的季节同步，最大化节省。

智慧搭配蛋白质和烹饪必需品，打造你的储藏室

除了蔬果和谷物外，以下三类商品也能完善你的经济实惠的储藏室：

优质高汤——以365品牌为例，鸡肉、蔬菜和牛肉高汤每瓶售价$2.79——在汤和谷物烹饪中用途多样，能大大提升基础食材的用途。

性价比高的365品牌产品在各类别中价格低于品牌商品：罐装豆类约$1.39每15盎司罐，冷冻鱼类有不同折扣，熟食鸡肉(根据地点供应和价格变化)，橄榄油，以及所有用途面粉(80盎司$3.49)。

节省策略背后的思考

核心原则不是寻找绝对最便宜的商品，而是找到能为你的预算“做得更多”的产品。通过在促销期间进行批量购买、选择耐储存的基础食品，以及利用零售商的自有品牌，你可以在持续的通胀压力下，建立一个坚韧的食品预算。关键是围绕每周促销计划采购，同时保持你真正会用到的基础品的库存。

价格和供应情况截至2025年12月，可能会根据地点和促销活动而有所变化。