经济实惠的杂货购物：老年人的必备技巧

许多老年人今天正努力应对有限的收入，同时面对持续上涨的食品价格和无法跟上通胀的固定社会保障福利。好消息是？有策略的购物习惯和有针对性的食品援助项目可以带来实质性的帮助。

从现有的支持项目开始

在采取节省开支的措施之前，先了解为面临食品不安全的老年人设计的援助选项。

老年农民市场营养计划 (SFMNP) 提供在农贸市场直接兑换的蔬果和新鲜草药优惠券。并非所有州都参与，但参与的州可以通过补充购买力立即减轻预算压力。

商品补充食品计划 (CSFP) 为符合条件的低收入老年人提供免费食品箱，内含蛋白质、谷物、罐头水果和蔬菜，以及常温保存的乳制品。当地老年中心和州机构可以确认您的资格。

SNAP加快处理 如果您遇到紧急延误，可能适用。您所在地区的SNAP办公室可以在紧急情况下优先处理老年人申请——许多州为老年人设有快速通道程序。

社区食品救济站和老年中心 经常分发免费杂货和新鲜农产品，有时还提供上门送货服务，特别是对行动不便者。大多数只需少量的文书工作或等待时间。

掌握购物技巧

在您的援助申请提交后，这些实用方法可以最大化您有限的杂货预算。

根据已有物品制定购物清单。 在计划用餐前，先检查您的储藏室、冰箱和冷冻室。这可以避免重复购买，并鼓励先用完现有存货，防止变质。

系统利用老年专属折扣。 许多超市在特定日子（通常是周中）提供5-10%的折扣。客服可以确认您所在超市的老年折扣时间表。结合数字优惠券和忠诚度计划，享受叠加优惠。

优先选择自有品牌。 自有品牌的质量与名牌相当，但价格明显更低。乳制品、罐头食品和意大利面通常具有相同的生产来源，尽管价格不同。

选择应季或冷冻农产品。 非应季新鲜产品价格昂贵，而冷冻蔬果在保持营养的同时成本较低，还能防止变质。考虑访问不同的零售商——无论是传统超市还是欧洲杂货店——某些特色商品可能价格更具竞争力。

计算实际单价。 最大包装不一定是最划算的。对于单独居住的人来说，大宗购买常常会在食用前浪费，抵消每盎司的节省。

减少购物频率。 购物次数越少，冲动购买越少。饭后购物——绝不要空腹——可以避免因饥饿而购买昂贵的便利食品。

有策略地冷冻促销商品。 当禽肉、碎牛肉、面包或黄油打折时，购买多一些，分装后冷冻。这种方法可以建立一个储备充足的冷冻库，同时利用临时的价格优惠。

本周行动起来

结合紧急援助申请和这些购物技巧，可以立即带来经济上的缓解。每节省一美元的食品开支，都可以用来支付药品、水电费和其他老年人无法推迟的基本开支。

今天就开始您的援助申请，同时立即实施购物变化。您的固定收入应通过结构性支持和战术性采购决策得到最大程度的保护。