Guia Semanal de Despesas com Supermercado: Quanto Deve Uma Pessoa Gastar em Compras e Como Famílias Reais Orçamentam

Compreender a Sua Conta de Mercearia: O que é Normal?

Quando se trata de despesas com alimentação, muitas pessoas perguntam-se: quanto deve gastar uma pessoa em mercearia por semana? A resposta varia significativamente dependendo da sua localização, preferências alimentares e hábitos de compra. Discussões recentes nas comunidades de millennials no Reddit têm provocado uma conversa mais ampla sobre orçamentos alimentares domésticos, revelando que famílias por todo os Estados Unidos gastam quantias muito diferentes em mercearias — e algumas das suas estratégias podem surpreendê-lo.

Um casal com um cão relatou gastar entre $150 a $200 por semana para dois adultos, o que se traduz aproximadamente em $400 por pessoa mensalmente. Entretanto, um millennial do Sul da Flórida afirmou que consegue gerir com apenas $80 mensais para si através de compras estratégicas. Essas disparidades destacam uma questão crucial: o que constitui um gasto razoável em mercearias, e como pode otimizar o seu próprio orçamento alimentar?

A Média Nacional: Onde Está o Seu Gasto?

De acordo com análises financeiras recentes, quanto deve gastar uma pessoa em mercearias varia dentro de um intervalo dependendo do tipo de plano:

Padrões Governamentais para Custos Alimentares:
As diretrizes do USDA de 2023 delineiam várias faixas de despesa para refeições nutritivas:

• Plano Econômico (SNAP-otimizado): Aproximadamente $242/mês para mulheres e $303/mês para homens
• Plano de Custo Moderado: Cerca de $317/mês para mulheres entre 19-50 anos e $376 para homens$250
• Plano Liberal: Aproximadamente $405/mês para mulheres e $457/mês para homens

Serviços financeiros privados relatam faixas ligeiramente superiores, com uma média de custos semanais em mercearias de $550 a ### por pessoa mensalmente, dependendo da qualidade da dieta e das escolhas de compra.

Orçamentos Reais: Como as Famílias Gastam na Prática

( A Família que Compra a Granel: Economia Estratégica Através do Volume

Um utilizador do Reddit de uma família de sete revelou que gasta cerca de $1,400 mensais em mercearias $700 )a cada duas semanas$200 , incluindo uma viagem substancial ao Costco de $1,000 por mês. Embora pareça elevado, divide-se aproximadamente por ( por pessoa mensalmente — significativamente abaixo do plano de custo moderado do USDA.

As suas técnicas de poupança incluem:

• Comprar arroz em sacos de 25 libras como o principal hidrato da família )durando vários meses###
• Consolidar as viagens de compras para reduzir compras por impulso
• Comprar produtos básicos a granel em clubes de armazém
• Planear uma iniciativa de jardim caseiro com ervas, legumes e, eventualmente, árvores de fruta para conserva e preservação

A abordagem desta família demonstra que, mesmo com sete bocas para alimentar, compras estratégicas a granel e planeamento a longo prazo podem manter os custos por pessoa geríveis.

$80 A Pessoa Solteira Consciente do Orçamento: Frugalidade Extrema

Outro utilizador do Reddit afirmou gastar apenas ( mensais para si através de práticas de compra disciplinadas. Os seus métodos de compra incluíam:

• Comprar frango em promoção )$0.79/lb para coxas, $1/lb para peitos### e selar a vácuo entre 20-30 libras
• Comprar em retalhistas de desconto como Aldi e mercados locais de produtos
• Cozinhar em lotes almoços idênticos para semanas de trabalho
• Utilizar frutos do mar pescados localmente, que oferecem melhor relação qualidade/preço do que os preços tradicionais de supermercado
• Comprar produtos básicos de prateleira: feijão, lentilhas, arroz, massa, aveia e manteiga de amendoim

A sua lista de compras regular foca em proteínas e vegetais económicos, embora ocasionalmente gaste mais em itens premium como camarão ou truta ao receber convidados.

$200 Os Gastadores Moderados: Orçamentos Alimentares de Médio Alcance

O casal que inicialmente iniciou a discussão no Reddit gasta ( semanalmente $800 $400 mensalmente ou ) por pessoa### numa dieta de custo moderado a liberal. As compras incluem:

• Vários tipos de proteínas: carne bovina, cordeiro, frango e peixe
• Produtos lácteos: ovos, iogurte, meio e meio
• Produtos básicos: arroz, café, frutas e legumes frescos, temperos
• Indulgências ocasionais: chocolate e snacks especiais

Embora não tenham especificado a localização das compras ou estratégias de desconto, o gasto por pessoa está alinhado com a recomendação de custo moderado do USDA.

Estratégias Práticas para Otimizar o Gasto em Mercearias

$80 Comprar com Inteligência Reduz Custos Alimentares

Para determinar quanto deve gastar uma pessoa em mercearias na sua casa, considere implementar estas técnicas comprovadas:

Estratégia de Clube de Armazém: Compras a granel em lojas como Costco funcionam melhor para famílias ou quem tem espaço de armazenamento. Itens individuais podem durar meses, reduzindo significativamente o custo por unidade.

Compras em Retalhistas de Desconto: Lojas como Aldi oferecem poupanças de 20-40% em comparação com supermercados tradicionais através de marcas próprias e operações simplificadas.

Planeamento de Compra de Proteínas: Comprar frango e frutos do mar em promoção, depois cozinhar em lotes ou congelar, oferece flexibilidade ao longo do mês aproveitando descontos temporários.

Cozinha em Lote: Preparar várias porções de almoço ao fim de semana garante consistência, reduz a fadiga de decisão e minimiza o desperdício de comida.

Produção no Jardim: Começar com ervas e expandir para legumes e árvores de fruta proporciona poupanças a longo prazo, embora exija investimento inicial e esforço sazonal.

Compra em Mercados Locais: Feiras de agricultores e produtores locais frequentemente oferecem preços competitivos em produtos sazonais e proteínas em comparação com grandes cadeias.

Encontrar o Seu Orçamento Ideal

A sua resposta a quanto deve gastar uma pessoa em mercearias depende de vários fatores:

• Tamanho da família: Famílias maiores beneficiam de economias de escala; o custo por pessoa diminui com mais membros
• Preferências alimentares: Dietas especiais, produtos orgânicos ou consumo extensivo de carne aumentam os custos
• Localização geográfica: Áreas rurais podem ter menos opções; centros urbanos geralmente oferecem mais retalhistas de desconto
• Disponibilidade de tempo: Quem está disposto a planear refeições, cozinhar em lotes e procurar promoções consegue gastar menos semanalmente
• Capacidade de armazenamento: Compras a granel requerem espaço na arca frigorífica e despensa

Conclusão: Defina o Seu Orçamento de Mercearia

Seja a sua despesa doméstica de $400 ou mensal por pessoa, depende das suas prioridades, localização e estilo de vida. No entanto, ao aprender com compradores conscientes do orçamento que mantêm compras de $200 por semana para várias pessoas, pode identificar estratégias aplicáveis à sua situação.

Comece por acompanhar os seus gastos atuais, identificar onde o seu orçamento excede as diretrizes do USDA e implemente gradualmente técnicas de redução de custos como compras a granel, cozinhar em lotes ou comprar estrategicamente em retalhistas de desconto. Muitas pessoas descobrem que pequenas mudanças — trocar carne premium por frango, comprar em clubes de armazém ou planear refeições em torno de promoções — reduzem as suas contas semanais de comida em 20-30%, sem sacrificar a nutrição ou satisfação.