内耗を排除するためのトップ6の思考法：

第一、既に起こったことに対して不平を言わない。既定の事実に直面したら、努力して変えようとするか、あるがままに受け入れるかのどちらか。繰り返し悩みや不平を言うことは、感情とエネルギーを消耗し、内耗を激化させるだけだ。
第二、過去の過ちに執着しない。過去はすでに決まったものであり、消え去った煙のようなもの。本当に重要なのは後悔ではなく、そこから教訓を学び、手放して軽やかに前進することだ。
第三、今に集中し、無意味な比較をやめる。いつも他人を羨むのはやめよう。あなたが持っている生活こそ、もしかしたら他人が憧れる姿かもしれない。注意を自分に戻し、今をしっかりと運営することが最も確かな幸せだ。
第四、一人の時間を楽しむことを学ぶ。一人の時間も充実していて素晴らしいものになり得る。他人に過度に依存して心の空白を埋めるのはやめよう。あなたが続けている生活スタイルは、もしかしたら他人も羨ましがっているかもしれない。
第五、すべての人に理解されることを期待しない。たとえ最も親しい人でも、あなたを完全に理解できるわけではない。「理解されないこと」と和解することは、成熟の重要なサインだ。
第六、自分には変わる力があると信じること。どこにいても、どんな境遇にあっても、自分を変える能力は常に持っている。困難の中でも前向きな勇気を持ち続ければ、自分の力で未来の方向性を変えることができる。