どんな貧富や地位、遺伝子、その他の条件に関係なく、40歳くらいになると、運動習慣のある人とない人は心理的・生理的な分水嶺を迎えます。

他人と比べる必要はなく、自分自身と比べてください。

老後に杖に頼らずに立ち上がったり座ったり、トイレに自立して行けるかどうかを考えていますか？

それなら今から負荷をかけたスクワットを練習しましょう。

老後に果物の袋を持ち帰ることができますか？
それなら今からダンベルや重い物を持ちながら歩く習慣をつけましょう。

老後に階段を上れるかどうかを考えていますか？
今から負荷をかけた弓歩や、階段を多く登る練習をしましょう。

中年期からの運動の最も重要な目的は、老後の生活を自立して過ごせるようにし、質の高い日々を長く続けることです。

40歳になったら運動を始めるべきです。迷わずに始めましょう。