あなたの食料品レシートはどんどん高くなっていて、あなたは支出を抑えすぎているのか、それとも他の人も同じ状況なのかと疑問に思い始めているかもしれません。混乱を解消するために、実際の家庭の食費と証明された節約術を見てみましょう。
犬と暮らすカップルが最近共有したところ、週の食料品費は約150〜200ドルで、月に換算すると約600〜$800 となっています。これは中程度の支出範囲に入ります。一方、7人家族の中には、月の食費を約1,400ドルに抑えている家庭もあり、人数で割ると一人当たり$200 程度です。
さらに極端な例として、ある節約志向の買い物客は、戦略的な買い物と食事準備の技術を駆使して、月に$80 だけで済ませていると主張しています。
これらの数字の差は明らかに次の疑問を投げかけます：予算を意識している人と、支出の倍を払っている人との差は何なのか？
政府のデータは有用な基準を提供します。2023年に更新されたUSDAの食料計画ガイドラインによると、平均的な人が期待すべき食費は次の通りです。
節約プラン (SNAP最適化):
中程度のコストプラン：
リベラルプラン (最も制約の少ない):
先進国のほとんどの家庭は中程度とリベラルの間に位置し、2人分の平均的な月の食費は$700 から900ドル程度で、食事の好みや買い物場所によって異なります。
週あたり約$200 支出しているカップルは、中程度のアプローチを取っているようです。彼らの買い物リストには次のようなものがあります。
彼らは大量倉庫店だけを利用しているとは言わず、普通のスーパーで戦略的に買い物をし、セールを狙ったり、事前に食事計画を立てたりしていることが示唆されます。
7人家族は、大きな家族でも一人当たりの支出を少なくできることを示しています。彼らの秘密は、意図的な大量購入と食事計画です。
この家族のアプローチは次の通りです。
結果は、月あたり一人$100 程度で、全国平均を大きく下回っています。
一部の買い物客は、極端な規律を持って、月$80 だけで支出を抑えることに成功しています。
買い物場所：
タンパク質戦略：
食事準備：
常備食材：
もしあなたの食料品費が持続不可能に感じられるなら、次の戦略を効果の高い順に実行しましょう。
まずは買い物場所の戦略から始める： プレミアムスーパーよりもディスカウント店や地元市場に切り替える。同じ商品でも価格差は20〜40％になることがあります。
大量購入をマスターする： タンパク質や長期保存できる基本食材を、価格が下がったときにまとめ買い。真空包装と冷凍は保存期間を大きく延ばします。
食事プランを最適化： 買い物前に何を作るか決めておく。これにより使わないアイテムの購入を防ぎ、パッケージ食品ではなく材料ベースの食事に集中できます。
反復を取り入れる： 同じ昼食を繰り返すのは単調に思えるかもしれませんが、毎日の意思決定疲れと食品廃棄を防ぎます。
家庭菜園を検討： 小さなハーブガーデンでも、長期的に見れば節約につながります。生産量が増えるほど節約も増え、缶詰などの保存方法も効果的です。
2人分の平均食費が()中程度$400 、()中程度〜リベラル$600 、または()リベラル$800 に収まるかどうかは、主にあなたの場所、食事の好み、そして食事計画にかける時間次第です。週あたりの支出が中程度の範囲に収まるカップルや、7人家族、超節約派は、特定の戦略を部分的に取り入れることができる例外です。
重要なポイントは、あなたの支出が必ずしも間違っているわけではなく、あなたの優先順位や戦略的買い物・食事準備にかける時間の反映だということです。店舗を変えたり、まとめて調理したりする小さな調整だけでも、生活を一変させずに大きな節約が可能です。
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実際に毎月どれくらい食費にいくら使うべきか？実際の予算が真実を明らかにする
あなたの食料品レシートはどんどん高くなっていて、あなたは支出を抑えすぎているのか、それとも他の人も同じ状況なのかと疑問に思い始めているかもしれません。混乱を解消するために、実際の家庭の食費と証明された節約術を見てみましょう。
実際の家庭の食費事情
犬と暮らすカップルが最近共有したところ、週の食料品費は約150〜200ドルで、月に換算すると約600〜$800 となっています。これは中程度の支出範囲に入ります。一方、7人家族の中には、月の食費を約1,400ドルに抑えている家庭もあり、人数で割ると一人当たり$200 程度です。
さらに極端な例として、ある節約志向の買い物客は、戦略的な買い物と食事準備の技術を駆使して、月に$80 だけで済ませていると主張しています。
これらの数字の差は明らかに次の疑問を投げかけます：予算を意識している人と、支出の倍を払っている人との差は何なのか？
全国平均：専門家は何と言っているか？
政府のデータは有用な基準を提供します。2023年に更新されたUSDAの食料計画ガイドラインによると、平均的な人が期待すべき食費は次の通りです。
節約プラン (SNAP最適化):
中程度のコストプラン：
リベラルプラン (最も制約の少ない):
先進国のほとんどの家庭は中程度とリベラルの間に位置し、2人分の平均的な月の食費は$700 から900ドル程度で、食事の好みや買い物場所によって異なります。
週200ドルの家庭予算の中身
週あたり約$200 支出しているカップルは、中程度のアプローチを取っているようです。彼らの買い物リストには次のようなものがあります。
彼らは大量倉庫店だけを利用しているとは言わず、普通のスーパーで戦略的に買い物をし、セールを狙ったり、事前に食事計画を立てたりしていることが示唆されます。
大家族が食費を半分に抑える方法
7人家族は、大きな家族でも一人当たりの支出を少なくできることを示しています。彼らの秘密は、意図的な大量購入と食事計画です。
この家族のアプローチは次の通りです。
結果は、月あたり一人$100 程度で、全国平均を大きく下回っています。
月80ドルの戦略：エキスパートレベルの予算買い物
一部の買い物客は、極端な規律を持って、月$80 だけで支出を抑えることに成功しています。
買い物場所：
タンパク質戦略：
食事準備：
常備食材：
食費を抑える実践的なステップ
もしあなたの食料品費が持続不可能に感じられるなら、次の戦略を効果の高い順に実行しましょう。
まずは買い物場所の戦略から始める： プレミアムスーパーよりもディスカウント店や地元市場に切り替える。同じ商品でも価格差は20〜40％になることがあります。
大量購入をマスターする： タンパク質や長期保存できる基本食材を、価格が下がったときにまとめ買い。真空包装と冷凍は保存期間を大きく延ばします。
食事プランを最適化： 買い物前に何を作るか決めておく。これにより使わないアイテムの購入を防ぎ、パッケージ食品ではなく材料ベースの食事に集中できます。
反復を取り入れる： 同じ昼食を繰り返すのは単調に思えるかもしれませんが、毎日の意思決定疲れと食品廃棄を防ぎます。
家庭菜園を検討： 小さなハーブガーデンでも、長期的に見れば節約につながります。生産量が増えるほど節約も増え、缶詰などの保存方法も効果的です。
現実的な見直し
2人分の平均食費が()中程度$400 、()中程度〜リベラル$600 、または()リベラル$800 に収まるかどうかは、主にあなたの場所、食事の好み、そして食事計画にかける時間次第です。週あたりの支出が中程度の範囲に収まるカップルや、7人家族、超節約派は、特定の戦略を部分的に取り入れることができる例外です。
重要なポイントは、あなたの支出が必ずしも間違っているわけではなく、あなたの優先順位や戦略的買い物・食事準備にかける時間の反映だということです。店舗を変えたり、まとめて調理したりする小さな調整だけでも、生活を一変させずに大きな節約が可能です。