Les 18 choses avec le meilleur retour sur investissement dans la vie

1. Faire au moins 30 minutes d'exercice par jour : un exercice d'intensité modérée peut réduire de 27 % le taux de mortalité toutes causes confondues, favoriser la croissance des neurones du cerveau, améliorer la mémoire et la concentration

2. Garantir 7 heures de sommeil : les personnes qui dorment moins de 6 heures ont un risque d'obésité augmenté de 30 %, une mémoire diminuée de 40 %, le sommeil profond permettant au cerveau de trier les souvenirs

3. Prendre soin de sa santé bucco-dentaire régulièrement : les patients atteints de parodontite ont un risque de maladie cardiaque deux fois supérieur à celui des autres, et un risque de diabète trois fois plus élevé

4. Lire intensément 10 heures par semaine : lire 3,5 heures par semaine peut améliorer l'empathie et la capacité de prise de décision

5. Maîtriser une deuxième langue : apprendre une langue en plus de sa langue maternelle est bénéfique pour la santé, et les bilingues peuvent bénéficier d'une prime salariale de 15-20 %

6. Apprendre la gestion financière de manière systématique : une allocation d'actifs raisonnable peut réduire le risque de 30 % et augmenter le rendement de 15 %, la règle 4321 vaut la peine d'être apprise : 40 % d'investissement, 30 % de vie, 20 % d'épargne, 10 % d'assurance

7. Apprendre consciemment à écrire : les personnes qui écrivent régulièrement progressent 37 % plus vite en promotion, l'écriture permet de clarifier la pensée, commencer par un journal, puis des articles d'opinion, des textes de produits, etc.

8. Acheter des actifs clés : l'immobilier dans un emplacement stratégique peut battre l'inflation de 3-5 %, le transport, la scolarité et le commerce doivent représenter au moins deux de ces critères, la surface doit être comprise entre 90 et 120 m², adaptée à la circulation

9. Développer des revenus secondaires : les professionnels ayant plusieurs sources de revenus ont une capacité de résistance au risque 5 fois plus élevée, tout en conservant leur emploi principal, développer des activités secondaires comme la consultation, le design, l'écriture, etc., pour générer des revenus passifs progressivement

10. Entretenir des relations clés : 85 % des postes à haut salaire sont obtenus par le biais de relations, contacter au moins un contact de qualité chaque mois, en partageant de la valeur et en demandant de l'aide de manière appropriée, préparer des sujets approfondis pour éviter les conversations gênantes

11. Apprendre la communication non violente : utiliser le modèle d'observation - ressentir - besoin - demande, peut augmenter de 83 % le taux de résolution des conflits

12. Cultiver la gratitude : pratiquer la gratitude pendant plus de 6 semaines peut réduire les symptômes de dépression, exprimer régulièrement ses émotions à ceux qui aident

13. Pratiquer la méditation : méditer 10 minutes par jour peut réduire de 19 % la taille de l'amygdale (centre de l'anxiété), maintenir le cerveau alerte, améliorer l'état mental et la concentration

14. Revoir ses erreurs : faire régulièrement un bilan des erreurs permet aux apprenants de mieux retenir les connaissances, avec un taux de rétention supérieur de 65 % par rapport aux autres, utiliser des notes électroniques pour enregistrer les erreurs professionnelles ou personnelles, analyser et élaborer des plans d'amélioration

15. Développer le sens de l'humour : les personnes avec un bon sens de l'humour ont une capacité de résistance au stress 40 % plus élevée, une meilleure qualité relationnelle de 58 %, collecter des sujets humoristiques et les utiliser dans des contextes appropriés

16. Maîtriser la chaîne d'outils IA : utiliser efficacement les outils d'IA peut augmenter la productivité de 40 %, réduire de 73 % le risque d'automatisation, il est conseillé d'apprendre chaque mois à maîtriser un nouvel outil d'IA ou à l'utiliser de manière approfondie

17. Investir mensuellement dans des fonds indiciels : investir dans le S&P 500, sur plus de 20 ans, permet de surpasser 93 % des fonds gérés activement

18. Définir une ligne de base dans la vie : établir un seuil non négociable, lorsque l'état d'esprit est faible, prioriser l'accomplissement des tâches essentielles pour éviter de tomber dans une pensée extrême tout ou rien