Los peligros de la melatonina: lo que debes saber sobre este suplemento y tu corazón

Durante años, millones de personas han recurrido a la melatonina como una solución confiable para combatir el insomnio. Sin embargo, recientes hallazgos científicos están revelando que los peligros de la melatonina podrían ser más significativos de lo que se creía, especialmente para la salud cardiovascular.

¿Qué es la melatonina y por qué es tan popular?

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce naturalmente durante la noche. Su función principal es regular el ciclo sueño-vigilia, comunicándole al organismo cuándo es momento de descansar. Está directamente vinculada al ritmo circadiano o reloj biológico.

Cuando trabajamos largas horas frente a pantallas, enfrentamos cambios de horario abruptos o experimentamos estrés considerable, la producción natural de melatonina se ve alterada. Por eso, muchas personas recurren a suplementos de melatonina para recuperar este equilibrio perdido.

Como medicamento de venta libre, la melatonina se utiliza no solo para el insomnio, sino también para contrarrestar los efectos del jet lag y otros trastornos del sueño. Su popularidad radica en la percepción de ser una alternativa “natural e inocua” a los fármacos tradicionales.

Cómo la melatonina impacta tu sistema cardiovascular

La investigación científica está descubriendo que el impacto de la melatonina va mucho más allá del cerebro. Cuando consumes este suplemento de forma prolongada, la melatonina interactúa con receptores específicos llamados MT₁ y MT₂, que no solo se encuentran en el cerebro, sino también en:

• Las paredes de los vasos sanguíneos
• El tejido del corazón
• El sistema nervioso autónomo

Mientras que la melatonina regula efectivamente tu sueño, estas interacciones pueden alterar simultáneamente tu frecuencia cardíaca y modificar el tono vascular, generando cambios en la presión sanguínea.

Un estudio importante publicado por la Asociación Americana del Corazón en 2025 documentó un dato alarmante: quienes consumieron melatonina de manera continua durante más de un año experimentaron un incremento del 90% en el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca en el mediano plazo.

Riesgos específicos del uso prolongado

Los investigadores han identificado que los riesgos de la melatonina se intensifican cuando el consumo es continuo y sin supervisión médica. Las personas con antecedentes de problemas cardiovasculares corren un riesgo aún mayor.

El problema se agrava porque no existe una dosis estándar universal. Algunos consumidores toman pequeñas cantidades, mientras que otros ingieren dosis mucho más altas sin regulación clara. Esto significa que el riesgo real puede variar considerablemente de persona a persona.

Falta de regulación: un peligro oculto

Uno de los aspectos más preocupantes relacionado con los peligros de la melatonina es que, siendo un suplemento y no un fármaco convencional, no cuenta con la supervisión rigurosa de organismos reguladores como la FDA en Estados Unidos o la COFEPRIS en México.

Esta falta de control sanitario ha permitido que en el mercado circulen productos con graves inconsistencias:

• Discrepancias en dosis: El contenido real puede ser sustancialmente mayor o menor al declarado en la etiqueta
• Interacciones no previstas: La melatonina puede interferir con medicamentos para la presión arterial, potenciando o neutralizando su efecto
• Pureza cuestionable: Algunos productos contienen contaminantes o no cumplen estándares mínimos de estandarización

Recomendaciones para un uso seguro

Antes de iniciar cualquier régimen de melatonina, consulta con un profesional de la salud. Esto es especialmente crítico si padeces condiciones cardiovasculares preexistentes o tomas medicamentos para la presión arterial.

Si decides usar melatonina, hazlo de manera temporal y bajo supervisión médica. Nunca sustituyas hábitos de sueño saludables —como mantener un horario regular, evitar pantallas antes de dormir y reducir el estrés— por suplementos.

Recuerda que los peligros de la melatonina son reales y deben tomarse en serio. La información es tu mejor herramienta para tomar decisiones informadas sobre tu salud cardiovascular.