Las 18 cosas con mayor retorno de inversión en la vida

1. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día: el ejercicio de intensidad moderada puede reducir en un 27% la tasa de mortalidad por todas las causas, promover el crecimiento de neuronas en el cerebro, mejorar la memoria y la concentración

2. Garantizar 7 horas de sueño: las personas que duermen menos de 6 horas continuas tienen un riesgo de obesidad un 30% mayor, la memoria disminuye un 40%, el sueño profundo permite al cerebro organizar la memoria

3. Cuidado bucal regular: los pacientes con periodontitis tienen un riesgo de enfermedad cardíaca 2 veces mayor que las personas normales, el riesgo de diabetes aumenta 3 veces

4. Leer en profundidad 10 horas a la semana: leer 3.5 horas a la semana puede mejorar la empatía y la capacidad de toma de decisiones

5. Aprender un segundo idioma: además de los beneficios para la salud, los bilingües pueden tener una prima salarial de hasta el 15-20%

6. Estudiar finanzas de manera sistemática: una asignación de activos razonable puede reducir en un 30% el riesgo y aumentar en un 15% los beneficios, la regla 4321 vale la pena aprender, 40% inversión, 30% vida, 20% ahorro, 10% seguros

7. Aprender a escribir de manera deliberada: las personas que escriben regularmente tienen un 37% más de velocidad de ascenso, la escritura ayuda a clarificar pensamientos y detectar puntos ciegos, puede comenzar con diarios, luego artículos de opinión, textos de productos, etc.

8. Adquirir activos clave: las propiedades en zonas centrales pueden superar la inflación en un 3-5%, al menos dos de transporte, zona escolar y comercio, el tamaño debe estar entre 90-120 metros cuadrados, apto para circulación

9. Desarrollar ingresos secundarios: los profesionales con múltiples fuentes de ingreso tienen una capacidad de resistencia al riesgo 5 veces mayor, además de mantener su trabajo principal, desarrollar actividades secundarias como consultoría, diseño, escritura, etc., para generar ingresos pasivos progresivamente

10. Mantener relaciones clave: el 85% de los empleos bien remunerados se obtienen a través de contactos, contactar al menos a una persona de calidad cada mes, usando el valor compartido y la ayuda mutua, preparar temas profundos para evitar conversaciones incómodas

11. Aprender comunicación no violenta: usar el modelo de observación-sentimiento-necesidad-petición, puede aumentar en un 83% la resolución de conflictos

12. Cultivar una actitud de gratitud: practicar la gratitud durante más de 6 semanas puede reducir síntomas de depresión, expresar sentimientos a quienes ayudan

13. Entrenamiento de meditación: meditar 10 minutos al día puede reducir en un 19% el tamaño de la amígdala (centro de ansiedad), mantener la mente alerta, mejorar el estado mental y la concentración

14. Revisar errores: revisar regularmente los errores ayuda a los aprendices a retener un 65% más de conocimientos que los que no lo hacen, usar notas electrónicas para registrar errores en el trabajo o en la vida, analizar y planear mejoras

15. Cultivar sentido del humor: las personas con buen sentido del humor tienen un 40% más de resistencia al estrés, un 58% mejor calidad en relaciones interpersonales, recopilar temas relacionados y usarlos en lugares adecuados

16. Dominar la cadena de herramientas de IA: usar herramientas de IA con destreza puede aumentar la eficiencia en un 40% y reducir en un 73% el riesgo de ser reemplazado por automatización, aprender cada mes una nueva herramienta de IA o profundizar en su uso correcto

17. Invertir mensualmente en fondos indexados: invertir en el S&P 500 durante más de 20 años ha superado al 93% de los fondos gestionados activamente

18. Establecer una línea base en la vida: definir un estándar innegociable, cuando el estado de ánimo sea bajo, priorizar tareas que cumplan con esa línea base para evitar pensamientos extremos de todo o nada