你有什么給底層出身的孩子的忠告？

吃好點，不然你會老得很快。
注意觀察一下路上的行人，你會發現很多人都是"碳水臉、炎症臉"，粗糙、油膩、暗沉、毛孔大。
就這麼說吧，如果碳水臉出現在你致富之前，你這輩子就定型了，這不是開玩笑。
注意觀察一下普通人的飲食結構，就會發現一個共同點：高糖、高油、高碳水，幾乎沒有"抗炎"的概念。
早餐是油條、包子、豆漿加糖；午餐、晚餐是精製米麵做的主食，搭配冒了煙的高溫油炒菜；零食是便宜的膨化食品、汽水、奶茶。
這種吃法年紀輕沒啥事，但到了二十五歲，或者三十歲以後，你就會發現，自己開始越來越"虛"。
晚上容易失眠，白天容易困，睡再久也疲憊，注意力涣散。你會以為是"生活壓力大"，其實很大一部分原因，是你的身體一直處在慢性炎症狀態。
很多人對這個概念一知半解，這裡做一個簡單的科普：就是你吃的這些高油、高糖、高碳的食物會產生很多垃圾。人體是很智能的，會自動清除這些垃圾，這個清除的過程就是炎症反應。
這本來沒什麼，但你天天這麼吃，系統就會過度運轉從而出現磨損。首先是膠原蛋白流失，顏值開始肉眼可見地下降，接著是整個人的精氣神開始"垮"。
而"垮"的時間節點，剛好是你的人生發展關鍵期。
現代科學研究表明，人類的大腦三十歲之後才發育完善，也就是說你的認知能力、判斷能力，要到30歲以後才能到達巔峰。這跟富豪榜的統計是一致的，根據胡潤的統計，大多數獨角獸企業的創始人都是35歲後才開始創業。
但問題是，很多人的精力根本撐不到那個階段，大多數人在30歲後，精力都會出現斷崖式的下跌。
認知有了，精力卻跟不上了，這對窮人來說是一個很隱蔽的陷阱，讓你理所當然地接受"人到中年就這樣了"的宿命論。
但是，如果你有最基本的健康飲食觀念，是能避免這個陷阱的，就算你的精力已經出現了下降，也能得到一定程度的恢復。
這倒不是說要嚴格遵守所謂的"抗炎飲食"方案，首先成本很高，大多數打工人都負擔不起，其次人生也少了很多樂趣。
真正重要的，是你得重視飲食對人的影響，你要知道你吃進去的每一樣東西，都会成为你的一部分。不能有什么吃什麼，想到什麼吃什麼，得像經營事業一樣，管理自己的飲食結構。
盡量少碰油炸、糖分高的食物；
主食不要只吃精米面，也要吃雜糧、粗糧；
維生素、蛋白質充足；
注意體重不要超標，適當進行一些運動。
只要能堅持這些，身體素質就能戰勝大多數人。
而且這些都是堅持就能做到、因果關係極為清晰的事情，不像財富、地位、愛情還有一些運氣因素。如果你連維生素充足都做不到，別的就更沒指望了。