我是個老幣民了。28歲進圈，現在34，這7年經歷過的起起伏伏足夠寫本書。從負債纍纍到帳戶破八位數，過程說起來都是淚——但也正因為"絕地求生"過，才明白了一些硬道理。今天就聊聊怎麼從這個泥潭爬出來。

**第一關：先跟自己的心魔較勁**

見過太多老哥在虧紅眼後做瘋子的事。拆東牆補西牆、借錢補倉、幻想一把反轉……結果越陷越深。說白了，幣圈就是人性的放大鏡。你的貪心、恐懼、僥倖心理都會被無限放大。

我最瘋的時候每天盯盤18小時。不誇張——睡眠嚴重不足，飲食混亂，心態天天過山車。後來才意識到這和賭博成癮沒兩樣：高頻交易、完全靠情緒驅動、逃避現實。真正轉折點是給自己定了硬規則。單周交易不超過本金的10%、每天只看盤3次、強行把生活拉回正軌。聽起來簡單，執行起來要命——但這就是戒癮的過程。

還有負債。我把所有欠款列成表格：平台、利率、期限，一目了然。優先幹掉年化30%以上的高利貸，然後和債權人坦誠溝通。有的同意延期，有的願意減免部分利息。這裡我學到一個教訓：面子在生存面前真的一文不值。

**第二關：和趨勢做朋友，別硬杠**

幣圈最殘忍的真相就是：90%的所謂"技術分析"都不如讀懂大周期。

比特幣就是這個市場的爹。以太坊是媽。其他山寨幣的命脈永遠捏在BTC手裡——它起來，山寨才有機會跟風；它往下砸，沒有哪個項目方能護住盤面。唯一偶爾能獨立行情的只有ETH，但也得看臉色。