多重工作陷阱：為何有7成的員工正陷入倦怠

根據MyPerfectResume 2025年的研究，令人震驚的是，71%的美國工作者現在依賴副業收入來支付基本生活開銷。罪魁禍首？薪資成長停滯，未能跟上通貨膨脹率，加上近月來就業市場的疲軟。這一趨勢促使許多人稱之為「拼命文化」——員工在加班加點的同時，雇主卻期望用相同的薪水獲得更多產出。

表現悖論

這裡有個不舒服的事實：同時經營多個收入來源並不會擴展。MyPerfectResume的職業策略師Jasmine Escalera透露，調查中近一半的受訪者(49%)坦言，他們的副業工作破壞了對主要工作的專注與表現。過度分散的狀況不可避免地導致表現不佳，進而引發從停滯加薪到被解僱的各種後果。

職涯停滯不前

聽起來像是提升生產力的行為，實則形成惡性循環。當雇主感受到你的投入減少，升遷速度放慢，基本薪資也會停滯。你的副業也會遭遇同樣的命運——收入停滯，因為你缺乏擴展的時間與精力。正如EduBirdie的首席人力資源官Avery Morgan所說，員工最終努力工作卻無法晉升，陷入職業的膠著狀態。

無人談及的健康危機

身體上的負擔是真實且可測量的。MyPerfectResume的研究中，超過21%的受訪者表示在開始副業後，身體健康明顯下降。當睡眠不足、跳過運動、快餐取代休息與自我照顧時，身體終究會付出代價。

壓力、倦怠與心理衰退

同時經營兩份工作，為心理健康創造了完美的惡性循環。ZipRecruiter的Sam DeMase指出，將副業加入全職工作會放大壓力、挫折感、動力喪失與嚴重的倦怠感。這種心理壓力不會孤立存在，它會蔓延到人際關係的破裂與整體生活滿意度的降低。

人際關係成為附帶損害

時間是有限的，人際關係需要投入。當工作佔據你的日程，家庭與友誼就會退居次要位置。雖然父母可能認為短期的犧牲沒關係，但事實往往在幾個月或幾年後才會顯現——當孩子變得情感疏離或婚姻逐漸破裂。這些傷害一旦造成，修復需要多年——如果能修復的話。

真正的問題

副業可以帶來真實的經濟緩解與創意滿足，但它們總是有代價——有時是健康、職業動力，或是你最親近的人。在投入拼命生活之前，請衡量這額外收入是否真的值得背後隱藏的成本。