13 необычных методов тренировки мозга за 10 минут в день, которые делают вас всё умнее: 01, закрывайте глаза и ешьте, чтобы активировать сенсорные зоны мозга. Попробуйте есть вслепую, чтобы повысить чувствительность вкуса в три раза.

02, тщательно пережёвывайте каждую порцию более 20 раз. Исследования показывают, что при жевании кровоток в мозге увеличивается на 30%, что похоже на спа для мозга.
03, распознавайте запахи, стимулируя обонятельный центр. Каждый день вдыхайте три разных запаха, например, лимон, мята и корица, и различайте их. Через 4 недели способность распознавать запахи повысится на 50%, а также это поможет замедлить когнитивное снижение мозга.
04, выключайте звук при просмотре телевизора, чтобы тренировать скорость обработки информации. За месяц реакция улучшится на 18%.
05, произносите числа в обратном порядке, чтобы развивать обратное мышление. Каждые два дня тратьте по 2 минуты на обратное произнесение последовательности чисел. Через две недели рабочая память увеличится на 27%.
06, составляйте список покупок на иностранном языке, чтобы стимулировать работу мозга через межъязыковую активность. Даже базовые слова активируют обе языковые зоны мозга. Постоянная практика повысит эффективность переключения между языками на 40%.
07, практикуйте диалоги на иностранном языке в ситуациях из жизни. У носителей двух языков толщина префронтальной коры мозга на 15% больше, чем у однолингвальных.
08, ощущайте монеты пальцами, стимулируя тактильную кору. Каждодневно по 5 минут, и через 6 недель чувствительность тактильных ощущений повысится на 42%.
09, используйте карточки для левшей, чтобы пробудить креативность правого полушария. Семь дней подряд чистите зубы левой рукой — и пространственное воображение улучшится на 23%.
10, завязывайте шнурки или открывайте дверь одной рукой, чтобы разрушить мышечную память. Выполняйте повседневные мелкие действия не доминирующей рукой, чтобы активировать неиспользованные нейронные пути мозга. При постоянной практике в течение месяца концентрация повысится на 31%.
11, завтракайте качественной пищей: яйцами, цельнозерновым хлебом и орехами — это даст вашему мозгу 25% энергии на весь день, и вы будете сохранять ясность ума до вечера.
12, меняйте маршрут на работу или в магазин, чтобы разрушить устоявшуюся карту восприятия пространства. Новый маршрут заставит мозг заново строить пространственную память. Меняйте маршрут два раза в месяц — и ваши ориентировочные навыки и логика значительно улучшатся.
13, практикуйте осознанное дыхание и счет дыханий, чтобы тренировать концентрацию. Закройте глаза и сосчитайте свои вдохи и выдохи, начиная заново после отвлечения. Каждодневно по 10 минут, и через 8 недель способность мозга сопротивляться отвлечениям повысится на 35%.