Опасности мелатонина: что нужно знать об этой добавке и вашем сердце

На протяжении многих лет миллионы людей использовали мелатонин как надежное решение для борьбы с бессонницей. Однако недавние научные открытия показывают, что опасности мелатонина могут быть более значительными, чем считалось ранее, особенно для сердечно-сосудистой системы.

Что такое мелатонин и почему он так популярен?

Мелатонин — это гормон, который организм вырабатывает естественным образом ночью. Его основная функция — регулировать цикл сон-бодрствование, сообщая организму, когда пора отдыхать. Он напрямую связан с циркадным ритмом или биологическими часами.

Когда мы работаем долгие часы за экранами, сталкиваемся с резкими сменами часовых поясов или испытываем значительный стресс, естественная выработка мелатонина нарушается. Поэтому многие люди прибегают к добавкам мелатонина, чтобы восстановить утраченное равновесие.

Как безрецептурное средство, мелатонин используется не только при бессоннице, но и для противодействия эффектам джетлага и другим нарушениям сна. Его популярность обусловлена восприятием как «естественной и безопасной» альтернативы традиционным препаратам.

Как мелатонин влияет на вашу сердечно-сосудистую систему

Научные исследования показывают, что влияние мелатонина выходит далеко за пределы мозга. При длительном приеме этот добавка взаимодействует с определенными рецепторами, называемыми MT₁ и MT₂, которые находятся не только в мозге, но и в:

• стенках кровеносных сосудов
• тканях сердца
• автономной нервной системе

В то время как мелатонин эффективно регулирует сон, эти взаимодействия могут одновременно изменять частоту сердечных сокращений и тонус сосудов, вызывая изменения кровяного давления.

Важное исследование, опубликованное Американской ассоциацией сердца в 2025 году, зафиксировало тревожный факт: у тех, кто принимал мелатонин более года, риск развития сердечной недостаточности увеличился на 90% в среднем сроке.

Особые риски длительного использования

Исследователи выявили, что риски мелатонина усиливаются при постоянном приеме без медицинского контроля. У людей с предшествующими сердечно-сосудистыми проблемами риск еще выше.

Проблема усугубляется отсутствием универсальной стандартной дозировки. Некоторые потребители принимают небольшие количества, другие — значительно большие дозы без ясных правил. Это означает, что реальный риск может значительно варьироваться у разных людей.

Отсутствие регулирования: скрытая опасность

Одним из наиболее тревожных аспектов опасностей мелатонина является то, что, будучи добавкой, а не обычным лекарством, он не контролируется строгими органами, такими как FDA в США или COFEPRIS в Мексике.

Отсутствие санитарного контроля позволило на рынке появляться продуктам с серьезными несоответствиями:

• Несовпадения в дозировке: фактическое содержание может значительно отличаться от заявленного на этикетке
• Непредвиденные взаимодействия: мелатонин может мешать действию лекарств от давления, усиливать или нейтрализовать их эффект
• Сомнительная чистота: некоторые продукты содержат загрязнители или не соответствуют минимальным стандартам стандартизации

Рекомендации по безопасному использованию

Перед началом приема мелатонина проконсультируйтесь с врачом. Особенно важно это, если у вас есть предшествующие сердечно-сосудистые заболевания или вы принимаете лекарства от давления.

Если решите использовать мелатонин, делайте это временно и под контролем специалиста. Никогда не заменяйте здоровые привычки сна — такие как соблюдение режима, отказ от экранов перед сном и снижение стресса — добавками.

Помните, что опасности мелатонина реальны и требуют серьезного отношения. Информация — ваш лучший инструмент для принятия обоснованных решений о здоровье сердечно-сосудистой системы.