Ver o pensamento, a razão pela qual ele enfraquece ou até desaparece, é porque a força do pensamento vem do nosso reconhecimento e envolvimento; quando a pessoa se imerge completamente no pensamento, considerando "eu sou ansiedade" ou "eu sou raiva" como a verdadeira essência de si mesma, o pensamento ocupará a consciência e impulsionará emoções e reações corporais; mas quando começamos a "ver" o pensamento, ou seja, perceber "estou gerando um pensamento de ansiedade/raiva", nós nos afastamos do pensamento, passando de participante a observador, o pensamento se torna objeto de observação, e seu poder de controle também diminui.

Assim como a relação entre ondas e o mar, o pensamento é como uma onda passageira, quando a consciência retorna ao nível de percepção geral, a onda não possui mais o poder de engolir; também como a lama na água turva, quanto mais mexemos, mais fica turva, mas ao simplesmente observar calmamente, ela naturalmente sedimenta; é como personagens e espectadores em uma peça de teatro, quando você é o personagem, é completamente levado pela trama, mas quando você se torna o espectador, a história ainda acontece, mas a atração emocional diminui significativamente.
No método específico, é nomear o pensamento para distinguir "eu" e "pensamento", e então observar as sensações corporais que ele traz sem criar histórias, mas o ponto-chave não está em lutar contra ou eliminar o pensamento, pois tentar eliminá-lo é na verdade uma forma de reforçá-lo; a verdadeira prática é apenas manter a percepção contínua: ao surgir um pensamento, perceba sua chegada; ao parar, perceba sua parada; ao partir, perceba sua saída; sem atribuir significado, sem intervir ou controlar, assim a força de atração automática do pensamento diminuirá gradualmente, e a pessoa passará de ser controlada pelo pensamento para um estado dominado pela consciência.