Как сохранить бодрость и энергию.

1. Первое и главное средство – это сон
2. Два главных убийцы энергии: чувство вины и страх
3. Два главных источника энергии: уверенность и любовь
4. Питайтесь лучше, чище, сбалансированно
5. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями, укрепляйте мышцы
6. Не сидите дома месяцами, чем больше сидите, тем больше падает настроение
7. Чаще выходите гулять, общайтесь с природой, лучший источник энергии – это сама природа
8. Бросьте курить, пейте меньше алкоголя
9. Изучайте здоровый образ жизни, научитесь питать энергию крови
10. Спите в одно и то же время
11. Утром сначала проведите 20 минут на свежем воздухе
12. Начинайте с трудных дел
13. Делайте только 3 дела в день, если вы их выполнили – это идеальный день
14. Научитесь разбивать задачи на подзадачи, разделите большие и сложные задачи на мелкие шаги
15. За час до сна не смотрите телефон
16. Каждый день выделяйте себе 15 минут, практикуйте внимательность и медитацию, чтобы очистить ум
17. Снижайте расход психической энергии, создание спокойной среды без помех – это критически важно
18. Не принимайте решения вечером, не верьте решениям, принятым другими вечером – в ночи много грёз
19. Можете помогать, но умейте и отказывать
20. Сделайте первый шаг решительно, не откладывайте
21. Не показывайте свои финансы, одевайтесь скромно, путешествуйте скромно
22. Научитесь копить деньги, подавляйте желания, всегда сохраняйте капитал
23. Не жалуйтесь никому на обиды и несправедливость
24. Не унижайте себя в разговорах – это очень серьёзный эффект разбитого окна
25. Принимайте себя, любите себя
26. Откажитесь от перфекционизма
27. Избавьтесь от прокрастинации: чем больше откладываете, тем ниже энергия, думаете – немедленно действуйте
28. Больше смотрите позитивные посты
29. Ищите красоту в жизни, записывайте её – это тоже способ повысить энергию
30. Не питайте чувства вины, сожаления и беспокойства
31. Не спрашивайте причины у других
32. Не проявляйте потребность в одобрении
33. Не надейтесь ни на кого
34. Люди, которые вызывают дискомфорт, сокращайте контакты с ними
35. Ешьте на 70% сытости, не переедайте, дайте телу почувствовать лёгкость
36. Общайтесь с природой и животными, всё имеет дух, они дарят вам энергию
37. Лучший способ избежать тревоги – это действие
38. Тренируйте психику, достигайте душевного спокойствия, не радуйтесь вещам и не печальтесь о себе
39. Не зацикливайтесь, не зацепляйтесь, будьте проще, живите просто
40. Получайте солнечный свет, солнце – это источник энергии природы
41. Погружайтесь в работу, не колеблясь и не медля
42. Никогда не рассказывайте свои секреты друзьям легко
43. Избегайте людей, которые вызывают дискомфорт с первого взгляда
44. Не принимайте решения за других, даже за самых близких
45. Сохраняйте скромность и стремление учиться
46. Рассматривайте жизнь как практику и опыт, а не как средство, гонимое желаниями, не измеряйте счастье достижением целей
47. Выберите час и отложите телефон
48. Не шпионьте за жизнью других, не гадайте об их мыслях
49. СосредОточьтесь на настоящем моменте, ешьте только то, что перед вами, пейте только то, что перед вами, делайте только то, что перед вами, смотрите только на людей перед вами, забудьте о времени
50. Развивайте сознание наблюдателя, смотрите на свою ситуацию взглядом постороннего – это поможет избежать зацикливания и узости, сделает вас наблюдателем мира, это высочайший внутренний навык
51. Признавайте свою несовершенность
52. Ищите всё только внутри себя
53. Не тратьте психическую энергию на пустяки, не спорьте с людьми о мелочах, не следите чрезмерно за сплетнями и общественным мнением – так вы сохраните свой дух
54. Больший блок времени + самую полную энергию посвящайте самому важному
55. Незначительные дела старайтесь делегировать