سات:


ضغط انحدار بدمبل 3 مرات
سحب خلفي للظهر 3 مرات
رفع جانبي 3 مرات
تمرين ذراعين متتالي 3 مرات
حبال المعركة + تجديف + ركوب دراجة 20 دقيقة هاييت
رفع الساقين معلقًا 4 مرات 20
تمارين البطن على المنحدر 4 مرات 20
تم الانتهاء ✅
شاهد النسخة الأصلية
قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.
  • أعجبني
  • تعليق
  • إعادة النشر
  • مشاركة
تعليق
إضافة تعليق
إضافة تعليق
لا توجد تعليقات
  • تثبيت