ما هي نصيحتك للأطفال من خلفية بسيطة؟

تناول طعامًا جيدًا، وإلا ستشيخ بسرعة.
راقب المارة على الطريق، ستلاحظ أن الكثير منهم يعانون من "وجه الكربوهيدرات، وجه الالتهاب"، خشن، دهني، داكن، مسام واسعة.
لنكن صريحين، إذا ظهرت وجه الكربوهيدرات قبل أن تصبح ثريًا، فسيتم تثبيت شكل حياتك، وهذا ليس مزاحًا.
راقب بنية الطعام لدى الأشخاص العاديين، ستكتشف نقطة مشتركة: سكر عالي، دهون عالية، كربوهيدرات عالية، تقريبًا لا يوجد مفهوم "مضاد للالتهاب".
الفطور هو خبز مقلي، خبز محشو، حليب الصويا مع سكر؛ الغداء والعشاء هما الأرز والمعكرونة المصنعة، مع خضروات مقلية بالزيت عند درجة حرارة عالية؛ والوجبات الخفيفة هي الأطعمة المقرمشة الرخيصة، المشروبات الغازية، الشاي بالحليب.
هذا النوع من الأكل في سن الشباب لا يسبب مشكلة، لكن بعد عمر 25 أو 30 سنة، ستبدأ في ملاحظة أن نفسك تصبح أكثر "هشاشة".
سهولة الأرق ليلاً، النعاس خلال النهار، التعب رغم النوم الطويل، تشتت الانتباه. قد تظن أن الأمر بسبب "ضغط الحياة"، لكن السبب الحقيقي هو أن جسمك في حالة التهاب مزمن.
الكثير من الناس لديهم فهم غير كامل لهذا المفهوم، إليك شرح بسيط: الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكر وكربوهيدرات عالية تنتج الكثير من الفضلات. الجسم ذكي جدًا، ويقوم تلقائيًا بتنظيف هذه الفضلات، وهذه العملية هي رد فعل الالتهاب.
في البداية، لا مشكلة في ذلك، لكن إذا استمريت في تناولها يوميًا، فإن النظام سيعمل بشكل مفرط مما يؤدي إلى تآكل. أولاً، يفقد الكولاجين، ويبدأ مظهر الوجه في التدهور بشكل واضح، ثم يبدأ الشخص في فقدان طاقته وحيويته.
والنقطة الزمنية التي يحدث فيها هذا التدهور، هي بالضبط فترة تطور حياتك الحاسمة.
تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن دماغ الإنسان يتطور بشكل كامل بعد الثلاثين، بمعنى أن قدراته المعرفية وحكمه تصل إلى ذروتها بعد سن الثلاثين. وهذا يتوافق مع إحصائيات قائمة أغنى الأغنياء، وفقًا لإحصائيات هورون، فإن معظم مؤسسي الشركات unicorn يبدأون في ريادة الأعمال بعد سن 35.
لكن المشكلة أن طاقة الكثيرين لا تدوم حتى ذلك الوقت، ومعظم الناس بعد سن 30 يعانون من انخفاض حاد في الطاقة.
الوعي موجود، لكن الطاقة لا تواكبه، وهذا فخ خفي للفقير، يجعلك تتقبل بشكل طبيعي مصير "هكذا يكون الإنسان في منتصف العمر".
لكن، إذا كانت لديك مفاهيم أساسية عن التغذية الصحية، يمكنك تجنب هذا الفخ، حتى لو بدأت طاقتك في الانخفاض، يمكنك استعادتها إلى حد معين.
وهذا لا يعني الالتزام الصارم بما يسمى "نظام غذائي مضاد للالتهاب"، لأنه مكلف جدًا، ومعظم العاملين لا يستطيعون تحمله، بالإضافة إلى أن الحياة تصبح أقل متعة.
الأهم هو أن تقدر تأثير الطعام على الإنسان، عليك أن تعرف أن كل شيء تأكله سيصبح جزءًا منك. لا يمكنك أن تأكل أي شيء وتفكر في شيء آخر، يجب أن تدير بنية نظامك الغذائي كما تدير عملك.
قلل قدر الإمكان من الأطعمة المقلية والغنية بالسكر؛
لا تقتصر على الأرز والمعكرونة المكررة، بل تناول الحبوب الكاملة والحبوب الخشنة؛
تأكد من الحصول على فيتامينات وبروتينات كافية؛
راقب وزنك، ولا تتجاوز الحد المسموح، ومارس بعض التمارين بشكل مناسب.
طالما تلتزم بهذه النصائح، يمكنك أن تتفوق على معظم الناس من حيث اللياقة البدنية.
وكل هذه الأمور يمكن الالتزام بها، والعلاقة بين السبب والنتيجة واضحة جدًا، على عكس الثروة، والمكانة، والحب، وبعض عوامل الحظ. إذا لم تستطع حتى الحصول على فيتامينات كافية، فالأمور الأخرى ستكون أكثر صعوبة.