مخاطر الميلاتونين: ما يجب أن تعرفه عن هذا المكمل وقلبك

على مدى سنوات، لجأ ملايين الأشخاص إلى الميلاتونين كحل موثوق لمكافحة الأرق. ومع ذلك، تكشف الاكتشافات العلمية الحديثة أن مخاطر الميلاتونين قد تكون أكبر مما كان يُعتقد، خاصة على الصحة القلبية الوعائية.

ما هو الميلاتونين ولماذا يحظى بشعبية كبيرة؟

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي خلال الليل. وظيفته الأساسية تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وإبلاغ الجسم بموعد الراحة. وهو مرتبط مباشرة بالإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية.

عندما نعمل لساعات طويلة أمام الشاشات، أو نواجه تغييرات مفاجئة في الجدول الزمني، أو نعاني من ضغط نفسي كبير، يتأثر الإنتاج الطبيعي للميلاتونين. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى مكملات الميلاتونين لاستعادة هذا التوازن المفقود.

كمكمل يُباع بدون وصفة طبية، يُستخدم الميلاتونين ليس فقط لعلاج الأرق، بل أيضًا لمواجهة آثار الرحلات الجوية الطويلة واضطرابات النوم الأخرى. تكمن شعبيته في اعتقاد الكثيرين بأنه بديل “طبيعي وآمن” للأدوية التقليدية.

كيف يؤثر الميلاتونين على نظامك القلبي الوعائي

تكشف الأبحاث العلمية أن تأثير الميلاتونين يتجاوز الدماغ بكثير. عند تناول هذا المكمل لفترة طويلة، يتفاعل الميلاتونين مع مستقبلات محددة تُسمى MT₁ و MT₂، التي لا توجد فقط في الدماغ، بل أيضًا في:

• جدران الأوعية الدموية
• نسيج القلب
• الجهاز العصبي الذاتي

بينما ينظم الميلاتونين نومك بشكل فعال، فإن هذه التفاعلات قد تؤدي إلى تغييرات في معدل ضربات القلب وتعديل توتر الأوعية الدموية، مما يسبب تغيرات في ضغط الدم.

نشرت جمعية القلب الأمريكية في عام 2025 دراسة مهمة سجلت فيها أن الأشخاص الذين تناولوا الميلاتونين بشكل مستمر لأكثر من سنة زاد لديهم خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 90% على المدى المتوسط.

المخاطر الخاصة بالاستخدام الطويل

حدد الباحثون أن مخاطر الميلاتونين تزداد عندما يُستخدم بشكل مستمر وبدون إشراف طبي. الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل القلب والأوعية الدموية يكونون أكثر عرضة للخطر.

وتزداد المشكلة لأن لا يوجد جرعة قياسية موحدة. بعض المستخدمين يتناولون كميات صغيرة، بينما يتناول آخرون جرعات أعلى بكثير بدون تنظيم واضح. هذا يعني أن الخطر الحقيقي قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

نقص التنظيم: خطر مخفي

واحدة من أكثر الجوانب المثيرة للقلق فيما يتعلق بمخاطر الميلاتونين هي أنه، كونه مكملًا وليس دواءً تقليديًا، لا يخضع لرقابة صارمة من قبل الهيئات التنظيمية مثل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أو هيئة الدواء المصرية (COFEPRIS).

هذا النقص في الرقابة الصحية سمح بانتشار منتجات تحتوي على تناقضات خطيرة، مثل:

• اختلافات في الجرعة: المحتوى الفعلي قد يكون أكبر أو أقل بكثير مما هو مدون على العبوة
• تفاعلات غير متوقعة: قد يتداخل الميلاتونين مع أدوية ضغط الدم، مما يعزز أو يلغي تأثيرها
• نقاء مشكوك فيه: بعض المنتجات تحتوي على ملوثات أو لا تلتزم بالمعايير الدنيا للتوحيد القياسي

التوصيات للاستخدام الآمن

قبل بدء أي نظام من الميلاتونين، استشر مختصًا في الرعاية الصحية. هذا الأمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات قلبية وعائية موجودة مسبقًا أو تتناول أدوية لضغط الدم.

إذا قررت استخدام الميلاتونين، فافعل ذلك بشكل مؤقت وتحت إشراف طبي. لا تُبدل العادات الصحية للنوم —مثل الحفاظ على جدول منتظم، وتجنب الشاشات قبل النوم، وتقليل التوتر— بالمكملات.

تذكر أن مخاطر الميلاتونين حقيقية ويجب أخذها على محمل الجد. المعلومات هي أداتك الأفضل لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك القلبية الوعائية.