أفضل 18 شيء لتحقيق عائد على الحياة

1. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا: تمارين متوسطة الشدة يمكن أن تقلل من معدل الوفاة العام بنسبة 27%، وتعزز نمو الخلايا العصبية في الدماغ، وتحسن الذاكرة والتركيز

2. ضمان 7 ساعات من النوم: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات مستمرًا يزيد خطر إصابتهم بالسمنة بنسبة 30%، وتقل قدرتهم على التذكر بنسبة 40%، والنوم العميق يمكن الدماغ من تنظيم الذكريات

3. العناية بالفم بشكل منتظم: مرضى التهاب اللثة لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب ضعف الأشخاص العاديين، وزيادة خطر السكري بثلاثة أضعاف

4. القراءة العميقة لمدة 10 ساعات أسبوعيًا: قراءة 3.5 ساعة في الأسبوع يمكن أن تعزز التعاطف والقدرة على اتخاذ القرارات

5. إتقان لغة ثانية: تعلم اللغات بالإضافة إلى الفوائد الصحية، يمكن أن تصل زيادة الرواتب للمتحدثين بلغتين إلى 15-20%

6. التعلم المنهجي لإدارة الأموال: التوزيع المالي الصحيح يقلل من المخاطر بنسبة 30% ويزيد العائد بنسبة 15%، قاعدة 4321 تستحق التعلم، 40% استثمار، 30% حياة، 20% ادخار، 10% تأمين

7. التعلم المقصود للكتابة: الأشخاص الذين يكتبون بانتظام يترقون بسرعة بنسبة 37% أكثر من غيرهم، الكتابة تساعد على تنظيم الأفكار، يمكن أن تبدأ بمذكرات، ثم مقالات الرأي، وكتابة النصوص التسويقية

8. شراء الأصول الأساسية: العقارات في المناطق الرئيسية تتفوق على التضخم بنسبة 3-5%، ويجب أن يكون الموقع على الأقل في منطقتين: النقل، المدارس، والتجارة، والمساحة بين 90-120 متر مربع، مناسبة للتداول

9. تطوير دخل جانبي: الأشخاص الذين لديهم مصادر دخل متعددة يكونون أكثر مقاومة للمخاطر بمقدار 5 أضعاف، مع الحفاظ على الوظيفة الأساسية، وتطوير أعمال جانبية مثل الاستشارات، التصميم، الكتابة، وغيرها، لبناء دخل بعد النوم

10. الحفاظ على العلاقات المهمة: 85% من الوظائف ذات الرواتب العالية يتم الحصول عليها من خلال العلاقات، اتصل على الأقل بشخص مميز كل شهر، باستخدام مشاركة القيمة وطلب المساعدة بشكل مناسب، وتحضير مواضيع عميقة لتجنب الحديث الفارغ

11. تعلم التواصل غير العنيف: استخدام نمط التواصل المتمثل في الملاحظة-الشعور-الحاجة-الطلب، يمكن أن يزيد من معدل حل النزاعات بنسبة 83%

12. تنمية روح الامتنان: ممارسة الامتنان لمدة تتجاوز 6 أسابيع يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب، والتعبير عن المشاعر للأشخاص الذين ساعدوك بانتظام

13. تدريب التأمل: التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يقلل حجم اللوزة الدماغية (مركز القلق) بنسبة 19%، ويحافظ على يقظة الدماغ، ويعزز الحالة النفسية، والانتباه

14. مراجعة الأخطاء: مراجعة الأخطاء بشكل منتظم، يزيد من معدل الاحتفاظ بالمعرفة بنسبة 65% مقارنة بالمتعلمين العاديين، يمكن استخدام الملاحظات الإلكترونية لتسجيل الأخطاء في العمل أو الحياة، وتحليلها ووضع خطط للتحسين

15. تنمية حس الفكاهة: الأشخاص الذين يمتلكون حس فكاهي قوي يكونون أكثر مقاومة للضغوط بنسبة 40%، وجودة علاقاتهم الاجتماعية أعلى بنسبة 58%، يمكن جمع مواد فكاهية واستخدامها في المناسبات

16. إتقان أدوات الذكاء الاصطناعي: الاستخدام الماهر لأدوات الذكاء الاصطناعي يمكن أن يزيد من كفاءة العمل بنسبة 40%، ويقلل من خطر الاستبدال الآلي بنسبة 73%، يُنصح بتعلم أداة جديدة كل شهر أو تعلم الاستخدام الصحيح بشكل عميق

17. الاستثمار الشهري في الصناديق المؤشرة: الاستثمار المنتظم في مؤشر S&P 500، على مدى أكثر من 20 عامًا، يتفوق على 93% من الصناديق المدارة بنشاط

18. تحديد خط الأساس في الحياة: وضع حد أدنى لا يمكن التنازل عنه في الحياة، وعند انخفاض الحالة، يُفضل إكمال المهام الأساسية أولاً، لتجنب التفكير في جميع أو لا شيء