🚨 إليك روتيني لـ "طول العمر، مقاومة الشيخوخة والرفاهية" لعام 2026

كنت أضيف وأحذف أشياء في 2025 وأخيرًا وصلت إلى ما يناسبني وأرغب في مشاركته. لست طبيبًا، لذا قم بالبحث الخاص بك، وكل شخص وصحته وعمره مختلف، لكن ربما ستجد أشياء هنا، وتبحث عنها، وتجد فوائد.

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا أيضًا. استخدم تطبيق "Yuka" لمسح الأطعمة للتحقق من الإضافات الضارة. كلما قلت المكونات في الطعام كان ذلك أفضل. استخدم تطبيق "Suppco" لمسح المكملات الغذائية للجودة.

أنا أنام بشكل أفضل، ودهني في الجسم انخفض بعدة نسب، ومستوى طاقتي المستدام طوال اليوم أعلى بكثير. لا أستطيع حتى تذكر آخر مرة كنت مريضًا فيها. لم أعد بحاجة أو أريد حتى استخدام الكافيين. لم أستخدمه كثيرًا على أي حال. لكنني لم أستخدم أي منتج يحتوي على الكافيين منذ فترة، وفي المرات الأخيرة التي جربت فيها واحدًا شعرت بالسوء عند شربه، باستثناء الشاي من حين لآخر.

بدأت للتو في استخدام الساونا الجافة، وحتى الآن استمتعت بذلك أيضًا.

إلى صحة وثراء محسّنين في 2026 🍻